عندما يناقش الناس كيفية الحفاظ على لياقتهم البدنية في الصيف، فإنهم عادةً ما يقصدون اللياقة البدنية. إنهم يضخون الحديد في صالة الألعاب الرياضية، ويذهبون في جولات طويلة بالدراجة ويركضون حول الحي على أمل تحقيق ذلك الجسم المستعد للشاطئ.
ولكن ماذا عن أقوى عضلة في الجسم – الدماغ؟ على الرغم من أنه ليس واضحًا مثل عضلات البطن أو العضلة ذات الرأسين، إلا أن الدماغ لا يزال يحتاج إلى التمرين والتغذية والرعاية ليعمل على النحو الأمثل.
طرق للحفاظ على صحة دماغك
في هذه التدوينة، دعونا نستكشف أخرى جانب من اللياقة البدنية. ما الذي يمكنك فعله هذا الصيف لإبقاء عقلك نشطًا ومنخرطًا وفضوليًا؟ فيما يلي أربع نصائح لمساعدة عقلك هذا الصيف.
احصل على دورة تدريبية عبر الإنترنت – بغض النظر عن عمرك
التعلم هو مسعى مدى الحياة. يبدأ في اللحظة التي تفتح فيها عينيك عند الولادة، ولا يتوقف. بغض النظر عن عمرك، ضع في اعتبارك أخذ دورة عبر الإنترنت هذا الصيف.
إذا كنت في سن المدرسة الثانوية، فتقدم في دراستك (وتجنب "الركود الصيفي" المخيف) عن طريق التسجيل في دورة ENG4U أو فئة الرياضيات. سيستفيد أيضًا البالغون الذين لم يحصلوا أبدًا على شهادة الدراسة الثانوية من هذه الفصول عبر الإنترنت.
إذا كنت ترغب في تحسين علاماتك في فصل دراسي أكملته بالفعل، فاشترك في دورة تدريبية متكررة مثل Upgrade MCV4U أو Upgrade SPH4U. يمكن أن يؤدي رفع درجاتك إلى تسهيل الالتحاق بالمدارس ما بعد الثانوية وقد يساعدك أيضًا في الحصول على منح دراسية أفضل.
خذ تحدي القراءة الصيفي
بدأ تحدي القراءة الصيفي كبرنامج لطلاب المرحلة الابتدائية في المملكة المتحدة. منذ ذلك الحين، توسعت لتشمل طلاب المدارس الثانوية والبالغين. العديد من المكتبات والمكتبات والمراكز المجتمعية لها مكاتبها الخاصة نسخة من تحدي القراءة الصيفي, ابحث عبر الإنترنت عما هو متاح في منطقتك.
13 طرق لزيادة خصوبة الرجالالقواعد هي نفسها بشكل عام بغض النظر عن التحدي الذي تختاره. إذا قرأت عددًا معينًا من الكتب (عادة ما بين ثمانية وعشرة)، تصبح مؤهلاً للحصول على جائزة. التحدي يحفزك على القراءة في كثير من الأحيان و اقرأ خارج نطاق الكتب التي تناسبك، وهي طريقة رائعة لإبقاء عقلك نشطًا.
انضم إلى ليلة التوافه عبر الإنترنت
ليالي التوافه هي بمثابة لكمة واحدة لمشاركة الدماغ. فمن ناحية، فهي توفر فرصًا للتنشئة الاجتماعية، وهو ما تظهره الأبحاث عظيم للعقول النشطة. وبالطبع، يقومون أيضًا باختبار ذاكرتك ومهاراتك المنطقية والتفكير النقدي من خلال مجموعة متنوعة من الأسئلة.
على الرغم من أن العديد من ليالي التوافه تكون في الحانات (وبالتالي غير متاحة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن سن الشرب)، إلا أنه يمكنك العثور على ليالي التوافه لجميع الأعمار عبر الإنترنت في هذه الأيام. لقد بدأوا كاستجابة لجائحة كوفيد-19، لكنهم استمروا بفضل شعبيتهم المستمرة لدى المفكرين المتحمسين في كل مكان.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة والراحة
العديد من المبادئ نفسها التي تنطبق على الصحة الجسدية تنطبق أيضًا على صحة الدماغ. لقد ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والدهون الصحية (مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية) يؤدي إلى ذلك تحسين صحة الدماغ. وبالمثل، فإن التمارين الرياضية والراحة المناسبة تساعدك على البقاء حادًا ومركزًا. بمعنى آخر، كل تلك الخيارات الصحية التي تتخذها للحصول على لياقتك البدنية في فصل الصيف أيضا مساعدة عقلك على البقاء حادا.
ليس جسمك فقط هو الذي يحتاج إلى الرعاية والاهتمام في أشهر الصيف، بل يمكن لعقلك أيضًا أن يحتاج إلى دفعة! اتبع هذه النصائح الأربع البسيطة لاستعراض أهم عضلات جسمك.
