يؤثر العجز الجنسي على العديد من الأزواج الذين يحاولون إنجاب طفل. في 40-50% من حالات العقم، لا يستطيع الشريك الذكر أن يحمل نظيرته الأنثوية. تشير الإحصاءات إلى أن العقم عند الرجال يؤثر على ما يقرب من 7٪ من الذكور في العالم. ولكن هل هو قابل للشفاء؟
العقم عند الرجال ليس مشكلة غير قابلة للعلاج. فقط في حالات نادرة، يفشل الشخص العاجز في إنجاب طفل بشكل دائم. وحتى في هذه الحالات، يقترح الأطباء استخدام الحيوانات المنوية المتبرع بها أو التفكير في تبنيها.
تشمل خيارات العلاج تناول الأدوية أو التفكير في خيارات الجراحة. ومع ذلك، هناك عدة طرق (طبيعية أو اصطناعية) يمكن أن تعزز خصوبتك من خلال زيادة عدد الحيوانات المنوية الصحية التي يمكنك إنتاجها، كما سنوضح هنا.
أسباب العقم عند الذكور
ما الذي يجعل الرجل عاجزا؟ هناك ثلاثة عوامل غالبًا ما تكون مسؤولة عن سبب عدم خصوبة الشخص بما يكفي لتلقيح المرأة بعد التلقيح. هذه العوامل هي الكمية والحركة والبنية. على سبيل المثال، يكون الرجل خصباً إذا كان القذف الواحد يحتوي على 15 مليون حيوان منوي/مليلتر.
ثم يجب أن تتلوى حيواناته المنوية وتضغط بشكل صحيح للوصول إلى البويضة. علاوة على ذلك، يجب أن يكون للحيوانات المنوية رؤوس بيضاوية وذيول طويلة حتى تتمكن من الدفع بشكل صحيح. ومع ذلك، فإن الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو السائل المنوي غير الطبيعي لا يعانون بالضرورة من العقم.
تشمل معظم العوائق المعروفة لخصوبة الرجال اضطرابات الغدد التناسلية أو مشكلات نقل الحيوانات المنوية. كما أن دوالي الخصية (وريد داخل الخصية يتضخم) قد تسبب عدم الإنتاجية الجنسية. ومع ذلك، في 40-50 بالمائة من الحالات، لا يوجد سبب واضح وراء العقم.
كما يؤثر انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون على الحياة الجنسية للرجل، حيث يقلل من الدافع الجنسي لديه، مما يسبب ضعف الانتصاب، أو يؤدي إلى مشاكل في النوم، أو يؤدي إلى العقم عند الذكور. لذلك، من الضروري التعرف على أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون لتنقذ نفسك من العجز الجنسي. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
7 أشياء من شأنها أن تقودك إلى نمط حياة أفضل- تعب
- • السمنة .
- انخفاض الرغبة الجنسية
- الاكتئاب
- مشاكل النوم.
- تساقط شعر الجسم.
- نمو أقل للحية.
طرق تعزيز خصوبة الرجال
ولكن كيف يمكن للرجل أن يعزز خصوبته؟ سنناقش هنا بعض الطرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديك.
كل بشكل صحي
تجنب تناول الوجبات السريعة. وبدلاً من ذلك، تناول الفواكه الطازجة والخضروات الورقية. تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة. يجب عليك أيضًا تناول وجبات غنية بالألياف والدهون الأحادية وكميات متواضعة من البروتين الخالي من الدهون.
إن تناول المواد الغذائية الصحية سوف يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية لزيادة عدد الحيوانات المنوية ويؤدي إلى تحسين الخصوبة بين الأفراد.
ممارسة الرياضة بانتظام
تعمل التمارين الرياضية على تحسين صحتك - العقلية والجسدية - إلى جانب تعزيز خصوبة الرجال. فهو يرفع مستويات هرمون التستوستيرون لديك ويعزز جودة السائل المنوي لدى الشخص. لكن العمل بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. يقترح الخبراء أنه يجب عليك أن تظل نشيطًا بدنيًا باعتدال.
30 إلى 60 دقيقة من التدريب على الأثقال مثالية. دمج الركض والمشي لتعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية الذكرية.
الحد من التوتر
التوتر قد يؤدي إلى العقم عند الرجال ويعيق رشاقة الرجل الجنسية. ويمكن أن يتداخل أيضًا مع إنتاج السائل المنوي في جسم الرجل. لذا، يجب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم واستشارة طبيبك للتعامل مع قلقك. حاول أيضًا ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
تصبح أرق
وقد لوحظ أن الرجل الذي يعاني من زيادة الوزن يكافح من أجل إنجاب طفل مع شريكه السليم، ويصبح الأزواج الذين لا يعانون من مشاكل في الوزن آباء بنجاح. وبالتالي، قد تؤثر السمنة على صحة الحيوانات المنوية لديك. وفقًا للأبحاث، فإن الرجال الذين يعانون من السمنة لديهم على الأرجح عدد أقل من الحيوانات المنوية/غير صحية مقارنة بالرجال النحيفين/النحيفين.
تجنب المواد الكيميائية
بعض المهن هي المسؤولة عن العقم عند الرجال. على سبيل المثال، لوحظ أن المزارعين وعمال الورنيش وعمال المعادن يعانون من العجز الجنسي. أحد التفسيرات المحتملة هو تعرضهن لمواد كيميائية تلحق الضرر بالحيوانات المنوية وارتفاع درجة الحرارة الذي يقلل من الخصوبة.
احصل على فيتامين سي
إن تناول حمض الأسكوربيك – أو فيتامين C – يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة ويحسن جهاز المناعة لديك. قد يصاب الشخص بالعقم بسبب الإجهاد التأكسدي. لذا، فإن تناول المكملات المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد في التغلب على الآثار الجانبية المرتبطة بالتوتر والتغلب على العقم. هذه بعض المصادر الممتازة لفيتامين C، بما في ذلك.
- سبانخ
- فلفل
- بروكلي
- بطاطس
- فراولة.
جرب اشواغاندا
اشواغاندا هي عشبة هندية تستخدم عادة في الأيورفيدا. فهو يقلل من التوتر، ويساعدك على محاربة الاكتئاب، ويعزز وظائف المخ. علاوة على ذلك، فإنه يعزز خصوبة الرجال. الاستهلاك فقط خمسة غرامات اشواغاندا يوميا يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويجعل السائل المنوي أكثر قدرة على الحركة.
ممارسة الجنس في كثير من الأحيان
- مارسي الجماع بانتظام لأن الامتناع عن ممارسة الجنس لفترة طويلة لا يؤثر على فرص الحمل. بالنسبة للرجل الذي لديه عدد طبيعي من الحيوانات المنوية، فمن الأفضل ممارسة الجنس مرة واحدة يوميًا. لكن الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية هم الأفضل في ممارسة الجنس كل يومين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الامتناع عن ممارسة الجنس إلى الإضرار بحيواناتك المنوية عن طريق:
- تشويه شكلها.
- جعلهم غير قادرين على الحركة.
- التأثير على تركيز الحيوانات المنوية.
توقف عن التدخين
السجائر قاتلة – لقد سمعت من قبل – ولكن هنا دافع آخر للإقلاع عن هذه العادة. تشير الأبحاث إلى أن التدخين يؤدي إلى تشوهات في الحيوانات المنوية. علاوة على ذلك، معدلات العقم بين المدخنين الذكور حوالي ضعف عدد غير المدخنين.
تبرد نفسك
تتدلى الخصيتان أسفل جسم الرجل لأن درجات الحرارة المرتفعة ليست صحية للحيوانات المنوية. لذلك، يجب عليك تجنب قضاء الكثير من الوقت في الحمامات الساخنة أو الجاكوزي أو غرف البخار. أيضًا، لا تضع الكمبيوتر المحمول على ساقيك. وبدلاً من ذلك، استخدم مكتبًا. بما أن الحرارة الناتجة عن الأجهزة الذكية يمكن أن تؤثر أيضًا على السائل المنوي لديك.
تجنب الكحول
يؤثر الكحول على شكل/حركة الخلايا المنوية وقد يؤدي أيضًا إلى ضعف الانتصاب/القذف. ليس من الضار الاستمتاع ببضعة أكواب من النبيذ من حين لآخر. لكن المشروبات الكحولية تضر بخصوبتك إذا تم تناولها بشكل مفرط. لذا، لا تدع نصف لتر من البيرة يعيق فاعليتك وقلل من تناول النبيذ.
لا تتعاطى المخدرات
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تدخين الماريجوانا ليس مثاليًا للأزواج الذين يخططون لإنجاب طفل. من المحتمل أن تؤثر الحشيش على خصوبة الرجل وتقلل من عدد الحيوانات المنوية لديه. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يضر بإنتاج الحيوانات المنوية في الجسم. لذا، ابتعد عن المخدرات لفترة من الوقت إذا كنت تخطط لتعزيز فاعليتك. جرب إجراءات مثل موجة الصدمة لضعف الانتصاب للحصول على خيارات.
تجنب بعض الحبوب
حتى أن بعض الأدوية الموصوفة طبيًا تمنع مؤقتًا إنتاج الحيوانات المنوية السليمة. لذا، بمجرد التوقف عن تناول هذه الحبوب، فإن العقم القصير الأمد لديك يتوقف عن الوجود ويصبح قويًا مرة أخرى. لكن لا تنس الاتصال بطبيبك إذا كنت تعتقد أن أحد هذه الأدوية هو المسؤول عن العقم.
- المواد الأفيونية
- مضادات حيوية
- الميثادون
- مضادات الاكتئاب.
- مكملات التستوستيرون.
الخاتمة
إحصائيات من جمعية الحمل الأمريكية تظهر أن العقم عند الرجال يؤثر 1 من كل 6 أزواج أمريكيين اليوم. لكن هذه المشكلة قابلة للعلاج حيث أن واحداً من كل ثمانية رجال عاجزين جنسياً يستطيع أن ينجب طفلاً بشكل طبيعي. يجب عليك تعزيز خصوبتك عن طريق تناول الأطعمة المغذية، وممارسة النشاط البدني، ومنع الأمراض المنقولة جنسيا، وإدارة الإجهاد.
يجب عليك تجنب التدخين أو الشرب أو ارتفاع درجة حرارة الخصيتين أيضًا. لا تستخدم المزلقات أثناء الجماع، وتحدث مع طبيبك حول استخدام الأدوية لتعزيز عدد الحيوانات المنوية لديك.
