الخطوة الأولى إلى أ أسلوب الحياة الصحي هو الالتزام. ليس من السهل البدء برحلة اللياقة البدنية والاستمرار فيها حتى الوصول إلى الهدف. ويصبح الأمر أكثر صعوبة إذا لم نحصل على الدفعة المهمة جدًا في التزام مثل هذا.
ولذلك، هناك حاجة كبيرة للمدربين الشخصيين - الأشخاص الذين سيرشدوننا في تلك الرحلة ويعطوننا "الدفعة" التي نحتاجها. من المهم جدًا أن نفهم أن أنظمة اللياقة البدنية ومتطلباتها تختلف من شخص لآخر وأن مجرد التفكير في تغيير نمط الحياة ليس كافيًا.
في هذا اليوم وهذا العصر، وبفضل سهولة توفر كل شيء تقريبًا، أصبح لدينا إمكانية الوصول إلى أفضل مدربي اللياقة البدنية الشخصيين (المعروفين أيضًا باسم PTs). عدد من المحمول PT في اديلايد هي مجرد مكالمة أو موعد بعيدا عن عتبة داركم.
واجبهم الرئيسي هو إعطائك روتين اللياقة البدنية الدقيق الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك المحددة. وفي كثير من الأحيان، يمكنك القيام بذلك وأنت مرتاح في منزلك.
هل يمكن لـ PT أن يحاسبك؟
عند الشروع في رحلة اللياقة البدنية مع PT، يجب أن تعلم أنهم محترفون ويعرفون ما هو الأفضل بالنسبة لك. ولهذا السبب لديهم طرق معينة لمحاسبتك على أفعالك - كيف تعتني بنفسك وكيف تتبع النظام الذي وضعوه لك.
بعض الأشياء التي يمكن لـ PT أن يحاسبك عليها هي.
3 هوايات جديدة عليك أن تتعلمها هذا العامالمتابعات بشكل منتظم
عندما تبدأ في ممارسة التمارين الرياضية، تصبح جزءًا مهمًا جدًا من روتينك اليومي. يعد اليوم الأول أمرًا بالغ الأهمية، حيث يقوم المدرب بتحليل متطلباتك وتخطيط النظام الخاص بك.
هذا هو ما تحتاج إلى متابعته بانتظام ويساعدك على تتبع التقدم على المدى الطويل. سوف تجيب على اختبار PT الخاص بك لمعرفة كيفية تقدمك فيه.
مسؤول عن أي غياب
إذا فاتتك نظام التمرين - حتى لمدة يوم أو يومين - فستكون مسؤولاً أمام PT الخاص بك. لديهم السلطة الكاملة ليسألوك عن أسباب الغياب أو فقدان الروتين.
غالبًا ما تعمل إجراءات اللياقة البدنية مثل الفصول الدراسية، ويعني فقدان أحدها أنه سيكون هناك نقص في التقدم بأكمله. لهذا السبب، عندما يسألك المدرب عن سبب تفويت هذا الروتين، فهذا مبرر تمامًا ويجب عليك إعطائه إجابة صادقة.
هدف معين للوصول إليه
أثناء البدء في نظام اللياقة البدنية، يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه لسبب معين. سواء لإنقاص الوزن أو تطوير عادة صحية أو ربما بعضها مشكلة صحية محددة للتعامل معها - كل سبب لممارسة التمارين الرياضية سيكون له نظام مختلف.
يجب أن يقرر فريق العمل الخاص بك هذا الأمر وعادة ما يحددون هدفًا في اليوم الأول نفسه. عندما تعرف السبب الدقيق الذي دفعك لبدء التمرين، يصبح من الأسهل الاستمرار في التركيز. إذا لم يتم الوصول إلى هذا الهدف، يحق لـ PT الخاص بك أن يطلب منك تغيير جزء من الروتين للوصول إلى هذا الهدف المحدد.
استخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية
نحن نعيش في عالم من الأدوات، وهناك عدد منها لمساعدتنا بطرق مختلفة. تعد أجهزة تتبع اللياقة البدنية واحدة من أكثر الأدوات المتخصصة للمساعدة في الحفاظ على أنظمة اللياقة البدنية والتقدم والمبلغ الذي يجب القيام به.
يعد استخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية أفضل طريقة للحصول على أدلة لعرضها على PT الخاص بك. وسيعرفون حجم العمل الذي يتعين عليهم إنجازه وحجم العمل الذي تم إنجازه حتى الآن.
الدافع والتعاون
عندما تبدأ رحلة اللياقة البدنية مع مدربك، من المهم جدًا أن تتذكر شيئًا واحدًا – أنتم فريق الآن! سيساعدك مدربك في الوصول إلى هدف معين وفي كل خطوة على الطريق ستعملان معًا.
يجب عليك دائمًا تحمل مسؤولية أي غياب أو عدم إحراز تقدم وكذلك التحسينات والتطورات. مدربك ليس موجودًا ليحكم عليك أو يخبرك أين تخطئ. في الواقع، ستعملان معًا من أجل حياة أفضل وأكثر صحة.
احتضان المسار الصحي
يمكن أن تكون اللياقة البدنية تغييرًا كبيرًا في حياة أي شخص نمط الحياة. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تبدأ الأمر في وقت مبكر وأن تكون شاكرًا لأنك اتخذت الخطوة الأولى.
يمكنك الوصول إلى أفضل المدربين من خلال عدد قليل من المكالمات والمواعيد. لذلك، التقط الهاتف واتخذ خطوتك الأولى نحو اللياقة البدنية اليوم.
