على مر السنين، يقوم الناس بتحسين وجهات نظرهم وتطبيق كل ما تعلموه لمساعدتهم على البقاء أكثر صحة وسعادة. نعيد النظر في أفكارنا الشبابية حول ما نريده حقًا من الحياة وما تحتاجه أجسادنا حقًا.
كل شخص فريد من نوعه، لذلك لا يوجد مسار عالمي واحد يمكن لكل امرأة اتباعه لتحقيق الصحة والوفاء في سنوات تقاعدها. لكن ضع الأمور الثلاثة التالية في الاعتبار واعتبرها مبادئ عامة يجب اتباعها، ويجب أن يكون عقلك وجسدك في مكان أفضل.
ماذا نعرف عن الشيخوخة الصحية؟
المنافسة الودية تبني المجتمع
لا يوجد شيء مثل المنافسة الودية لتحفيزك وجمع الناس معًا. قد يبدو من غير البديهي أن نتخيل أشخاصًا يصبحون أصدقاء بعد التنافس ضد بعضهم البعض بشكل مباشر، ولكن المشاركة في نفس النشاط تعزز الترابط والصداقة الحميمة.
تقدم المجتمعات الحية الرائدة للمقيمين أنشطة ممتعة مثل البلياردو والبوتشي ولعبة الشفلبورد. من الجيد أن يكون لديك توازن، فنشر النتائج علنًا يجعل المنافسة الخفيفة أكثر جاذبية. يحتاج الأشخاص من جميع الأعمار إلى أنشطة ممتعة لربطهم ببعضهم البعض والشعور بالتحفيز والتحدي.
أفضل مراكز المعيشة تقدم خطط رعاية فريدة وفردية ضمان حصول السكان على دعم حيوي لمساعدتهم على التقدم في العمر وتناول طعام مغذٍ ولذيذ، كل ذلك في بيئة دافئة وداعمة. تلعب الألعاب والأنشطة المجتمعية الأخرى دورًا كبيرًا في أفضل مراكز المعيشة أيضًا.
إنتاج أو استهلاك الفن
سواء كان لديك طموح فني جاد أو كنت ترغب فقط في الحصول على المتعة والتسلية الجديدة، فإن الفن يمكن أن يمنح عقلك كل ما يبحث عنه. هناك دائما شيء للجميع!
هل أردت دائمًا أن تكتب تلك الرواية عن حياتك أو بعض الأفكار الخيالية والخيالية؟ يمكن للنساء الأكبر سناً بعد سن التقاعد تخصيص بعض الوقت لأي مشروع يتوقن دائمًا إلى إكماله.
ربما تريد فقط ممارسة هواية جديدة من أجل المتعة، ولا يهمك إذا كانت النتائج فنًا رفيعًا. سواء كنت تريد رسم وعاء فاكهة، أو دراسة الرسامين العظماء، أو كتابة قصيدة بسيطة، أو قراءة كل شيء بحثا عن الوقت الضائع ، يمكن أن يكون الفن بوابة إلى مساحة ذهنية سامية وتمكينية.
يمكن للفن أن يزود النساء المسنات بكل شيء بدءًا من الهروب العرضي إلى عيد الغطاس العميق عن أنفسهن وعن العالم الذي يعشن فيه.
اجعل الجسم يتحرك
العقل والجسم يؤثران على بعضهما البعض. عندما تعاني من أمراض جسدية، المستقبلات الحسية في جلدك ترسل رسالة عبر الألياف العصبية إلى دماغك. وبالمثل، عندما تحتاج إلى تصفية ذهنك، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية لإطلاق الإندورفين.
يجب على المرأة أن تجد شكلاً من أشكال التمارين التي تناسب اهتماماتها ونقاط قوتها وقدراتها. الناس جميعا يمكن للأعمار أن تؤذي نفسها في صالة الألعاب الرياضية أثناء التدريب إذا لم يكونوا حذرين.
يجب على النساء الأكبر سنًا التفكير في الأنشطة ذات التأثير المنخفض والتي تحمل الوزن، مثل السباحة واليوجا والمشي. لا ينبغي لنا أبدًا أن نتوقف عن تحريك الجسم، رغم أننا نحتاج إلى القيام بذلك بطريقة صحية. ستشعر بتحسن عقليًا وجسديًا.
ليس الأمر كذلك أو عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقة عقلك وجسمك. ابحث عن الأنشطة التي تتوافق مع أهدافك وأنماط حياتك واستمتع برحلتك!
