تتمتع الموسيقى بالقدرة على التحفيز والراحة، وصرف الانتباه عن مشاعر التعب وتعزيز الحالة المزاجية الإيجابية. بالنسبة للكثيرين، فهو رفيق لا يقدر بثمن لممارسة الرياضة.
وفقًا لمدونة فريقنا، يمكن لموسيقى الإحماء عالية التطور أن تحسن التمارين اللاهوائية قصيرة المدى للرياضيين المدربين تدريبًا عاليًا في الأنشطة التنافسية.
كيفية اختيار أفضل سماعات التشغيل
لقد قاموا بتجهيز 12 رياضيًا تنافسيًا بـ سماعات تشغيل تريبلاب والأشرطة التي تشغل الموسيقى بمعدل 120-140 نبضة في الدقيقة خلال فترة الإحماء التي تبلغ 10 دقائق. وبعد إزالة سماعات الرأس، أجرى الرياضيون سباقًا مدته 30 ثانية على مقياس عمل الدراجة.
وبعد يومين قاموا بنفس الاختبار بدون موسيقى. بعد عمليتي الإحماء، سجل العلماء معدل ضربات قلب كل رياضي ومؤشر الإجهاد بعد السباق، وإنتاج الطاقة العضلية، وRPE.
كشف تحليل البيانات أن الموسيقى بوتيرة سريعة أثناء عملية الإحماء لم تؤثر بشكل كبير على معدل ضربات القلب أو RPE، ولكنها زادت من الحد الأقصى لطاقة الإخراج. اقترحت مدونة فريقنا أن الموسيقى قد تلعب دورًا في زيادة الحافز والطاقة. جاء ذلك في بعض مجلات الطب الرياضي.
وفي بحث آخر، تزيد الموسيقى الصاخبة من معدل ضربات القلب وضغط الدم، بينما تقلل الموسيقى الهادئة من كليهما، بغض النظر عن تفضيلات الموسيقى الذاتية. يضيف هذا البحث إلى مجموعة الأبحاث المتنامية التي توثق تأثيرات الموسيقى على الحالة المزاجية وعلم وظائف الأعضاء.
قامت مدونة فريقنا بدراسة التفاعل بين الموسيقى والجهاز التنفسي القلبي لزيادة فهم كيفية استخدام الموسيقى في الطب في إعادة التأهيل.
قام الباحثون بتجنيد 24 متطوعًا شابًا يتمتعون بصحة جيدة، نصفهم موسيقيون مدربون، وقاموا بقياس استجابات القلب والأوعية الدموية للموسيقى. كان للتصعيد تأثيرًا محفزًا وكان للانحدار تأثيرًا مريحًا.
ولكن على الرغم من هذه الأدلة، فإن العديد من العدائين لا يستمعون إلى الموسيقى أثناء التدريب أو المنافسة لأنهم يجدونها غير مريحة أو يعتقدون أنه من الخطير إلغاء الصوت المحيط إذا كانوا يركضون في الشارع.
ملحقات الجري التي تطورت أكثر في السنوات الأخيرة هي سماعات الرأس. تبلغ قيمة السوق العالمية لأجهزة السمع وسماعات الرأس حوالي 12.6 مليار دولار أمريكي، ومن المتوقع أن تنمو إلى 20.8 مليار دولار أمريكي بحلول عام 2025، مع تطوير تقنيات جديدة كل يوم للاستخدام الرياضي.
ابتكرت العديد من الشركات المصنعة معينات سمعية متطورة وشاملة يمكنها، على سبيل المثال، قياس معدل ضربات القلب أو حساب VO2max أو المزامنة مع تطبيقات هاتفك لتوفير تدريبات موجهة صوتيًا. يمكنك تقييم العلامات التجارية الأخرى في هذا الاختيار مع أفضلها.
إذا كنت مقتنعا بالفعل بكيفية ذلك الموسيقى الجيدة يمكن أن تحسن أدائك الرياضي وتخطط لشراء سماعة رأس، لدينا بعض التوصيات لاستخدامك واختيارك. التحقق منها.
1] السلامة تأتي أولاً
يوصي مركز السمع الأسترالي بعدم استخدام سماعات الرأس لأكثر من 90 دقيقة يوميًا وألا يتجاوز مستوى الصوت 80 بالمائة أبدًا. القاعدة الأساسية الجيدة هي أنه إذا كان بإمكان الآخرين سماع الأصوات القادمة من سماعات الرأس أثناء ارتدائك لها، فيجب عليك خفض مستوى الصوت.
ولا يهم إذا كانت موسيقى الميتال أو الموسيقى الكلاسيكية، ما يهم هو حجم جلسة الاستماع وطولها.
أحد تدابير السلامة المهمة الأخرى هو اختيار طراز من سماعات الرأس يسمح بعزل الصوت في صالة الألعاب الرياضية ولكنه يسمح بالصوت المحيط عند الجري في الشارع - وهو إجراء أساسي للسلامة.
4 أسباب لتزايد شعبية أجهزة الرسم اللوحية2] يجب أن تكون سماعة العداء قوية
الجري هو نشاط تأثير. من المهم اختيار طراز مقاوم للعرق والمطر. إذا كنت تمارس السباحة، بالإضافة إلى الجري، فيجب أن تأخذ في الاعتبار أنه لاستخدامها في حمام السباحة، يجب أن يضمن طراز سماعات الرأس تشغيلها تحت الماء.
تذكر دائمًا غسل سماعة الرأس تحت الماء الجاري وتجفيفها جيدًا بعد الاستخدام (تمامًا كما تفعل مع ساعتك أو جهاز مراقبة القلب).
3] احتفظ بمكتبة موسيقية متنوعة
قم بإنشاء قوائم موسيقى مصممة للتمديد أو الإحماء أو إنهاء أو بدء التمرين. يمكنك رؤية المزيد من الأفكار لقوائم التشغيل الخاصة بك على RunnersWorld.com.
4] الاستفادة من سماعات الرأس اللاسلكية
أحد الابتكارات التكنولوجية الرئيسية لسماعات الرأس هو التخلص من الكابلات غير المريحة مما يوفر المزيد من الحركة وحرية التصرف.
يتم تحقيق ذلك من خلال تقنية اتصال Bluetooth التي قد تكون أو لا تحتوي على NFC (الاتصال قريب المدى)، وهو نوع من الاتصال قصير المدى يتطلب أن تكون الأجهزة على بعد بضعة سنتيمترات من بعضها البعض.
سيسمح لك استخدام NFC بتوصيل أجهزة السمع الخاصة بك بسرعة بهاتفك المحمول بمجرد تقريبها من بعضها البعض.
يرجى ملاحظة أنك سوف تحتاج إلى شحن البطارية. عند اختيار الطراز، يأخذ في الاعتبار وقت الشحن والاستقلالية التي تختلف بشكل كبير حسب العلامة التجارية والطراز (يتمكن البعض من إعادة الشحن خلال 15 دقيقة فقط). البعض الآخر لديه خيار وضع توفير الطاقة.
5] الراحة أولاً
تمامًا مثل حذائك، يجب أن "تناسبك" سماعة الرأس الخاصة بالعداء بشكل مثالي. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تفضل الطراز الذي يحتوي على دعم خارجي للأذن أو بدونه، أو داخلي (داخل الأذن) أو خارجي. يحتوي بعضها على مجموعة متنوعة من الوسائد ذات الأحجام المختلفة (عادةً ثلاثة أحجام) لتناسب بشكل مريح.
عيوب الطابعات الكل في واحد6] جودة الصوت
خذ في الاعتبار دقة الصوت عند مقارنة نماذج مختلفة من سماعات الرأس. أصعب شيء يمكن تحقيقه هو الجهير وتجنب التشويه عند زيادة مستوى الصوت. أيضًا، العديد من العلامات التجارية مثل Jabra لديها تطبيق Jaybird MySound الخاص بها والذي يسمح بتخصيص تجربتك الصوتية.
نماذج مميزة
يوجد عدد كبير من سماعات الرأس اللاسلكية الرياضية في السوق. ومع ذلك، حاولنا في هذا الاختيار تقديم التنوع في التصميم والأداء والميزانية.
1] أنكر ساوند بادز
إذا كان السعر أحد العوامل الأكثر تقييدًا عند اختيار خوذة للجري، فإن Anker SoundBuds يعد بديلاً جذابًا يقل سعره عن 20 يورو مع نطاق رائع.
تصميمها كلاسيكي وبسيط: فهي عبارة عن سماعتين مع زعانف متصلة بواسطة كابل، حيث ستجد عنصر تحكم لضبط مستوى الصوت. الجزء الخلفي مغناطيسي بحيث يشكل طوقًا عند عدم الاستخدام. إنها خفيفة الوزن، مع تعديلات من السيليكون وطلاء مقاوم للماء والعرق.
[mks_button size=”small” title=”اشتر الآن من أمازون” style=”squared” url=”https://amzn.to/2wWyoG1″ target=”_blank” bg_color=”#1e73be” txt_color=”#FFFFFF” icon=”fa-hand-o-right” icon_type=”fa” nofollow=”1″]
2] أوكي
بديل آخر ميسور التكلفة للجري هو سماعات AUKEY هذه. إنهم يتشاركون بشكل أساسي في تصميم وملحقات النموذج السابق.
لذلك، يتم تثبيتها على الأذن عن طريق الزعانف والوسادات التي يمكننا استبدالها حسب احتياجاتنا. كما في الحالة السابقة، الجزء الخلفي مغناطيسي بحيث يقتربان ليشكلا طوقًا.
واحدة من أفضل ميزاته هي اتصال Bluetooth 4.1، وترميز aptX Bluetooth، و3 أوضاع للمعادلة، واستقلالية لمدة 8 ساعات. وهي حاصلة على شهادة IPX4، مما يحميها من العرق والمطر.
[mks_button size=”small” title=”اشتر الآن من أمازون” style=”squared” url=”https://amzn.to/3aTkIKG” target=”_blank” bg_color=”#1e73be” txt_color=”#FFFFFF” icon=”fa-hand-o-right” icon_type=”fa” nofollow=”1″]
3] بلانترونكس باكبيت جو 3
تعد سماعة Plantronics BackBeat Go3 (63.63 يورو) سماعة رأس لاسلكية مريحة وصغيرة الحجم ومجهزة جيدًا. كما أنها مقاومة للعرق والأمطار الخفيفة والرطوبة.
توفر هذه السماعات أصواتًا عالية واضحة ونغمات متوسطة المدى طبيعية، كما أنها تتمتع بتقنية إلغاء الضوضاء، لذا يوصى بها في صالة الألعاب الرياضية.
اعتمادًا على الشركة المصنعة، يمكنها الوصول إلى ما يصل إلى 7 ساعات من تشغيل الموسيقى المستمر والاتصال بالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية عبر البلوتوث. يمكنك استخدام Siri أو Google Now أو Cortana معهم، دون الحاجة إلى لمس الهاتف.
[mks_button size=”small” title=”اشتري الآن من أمازون” style=”squared” url=”https://amzn.to/38N3UDJ” target=”_blank” bg_color=”#1e73be” txt_color=”#FFFFFF” icon=”fa-hand-o-right” icon_type=”fa” nofollow=”1″]
4] تريبلاب XR700
ما يجعلها مثالية للجري هو زعانف الأذن القابلة للتعديل. يتيح لك الملاءمة الآمنة تمامًا الشعور بالثقة عندما تكون الحركات سريعة ومفاجئة. إنها تدوم حقًا لمدة تصل إلى 9 ساعات بشحنة واحدة، وهو أمر مثير للإعجاب بالنسبة لطراز صديق للميزانية (أقل من 30 دولارًا).
يستخدم جهاز XR700 إصدار Bluetooth 5.0 – وهو الإصدار الأحدث حاليًا، والذي يضمن الاقتران الفوري والاتصال الفوري بالمصدر. تسمح شهادة IPX7 بالتعرق بشكل مكثف أو الجري تحت المطر دون الخوف من تعرضها للتلف.
4 طرق للعثور على أفضل العروض على حبر الطابعة[mks_button size=”small” title=”اشتر الآن من أمازون” style=”squared” url=”https://amzn.to/2QeEkky” target=”_blank” bg_color=”#1e73be” txt_color=”#FFFFFF” icon=”fa-hand-o-right” icon_type=”fa” nofollow=”1″]
وبالحديث عن المصدر، يمكنك توصيل جهازين في وقت واحد بفضل ميزة الاتصال متعدد النقاط. برنامج ترميز AAC Bluetooth يجعلها مثالية لمستخدمي iPhone.
تعتبر عناصر التحكم في الأزرار بديهية وسهلة الاستخدام. ويقترحون أيضًا إجراء مكالمات بدون استخدام اليدين عبر ميكروفون مدمج عالي الحساسية وتقنية cVc 8.0 بالإضافة إلى استدعاء المساعدين الرقميين.
