للأنشطة البدنية دور كبير في الحفاظ على لياقتنا. وبغض النظر عن أي نوع من النشاط، فهو يساهم في حرق الطاقة. ولكن يصبح من الصعب جدًا إدارة جدول التمرين اليومي.
وهنا تأتي أجهزة تتبع اللياقة البدنية للمساعدة. لمعرفة كيف يمكن لأجهزة تتبع اللياقة البدنية تتبع الخطوات ونبضات القلب وحرق السعرات الحرارية وتناول الماء ومستوى التوتر، مما يساعدك على تتبع نظام لياقتك البدنية، انقر فوق هذا الرابط هنا الآن. ولكن هل يمكن الاعتماد عليها بدرجة كافية لعدم الدقة أثناء تتبع السعرات الحرارية؟
كيف تعمل أجهزة تتبع اللياقة البدنية أثناء قياس السعرات الحرارية؟
الآن، دعونا نلقي نظرة تفصيلية على كيفية عمل أجهزة تتبع اللياقة البدنية هذه أثناء قياس حرق السعرات الحرارية.
1] عن طريق قياس معدل الأيض الأساسي
الطريقة الممكنة لقياس حرق السعرات الحرارية تتم عن طريق حساب معدل الأيض الأساسي أو BMR. بمعنى آخر هي طريقة قياس عدد السعرات الحرارية المحروقة في جسمك للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية أثناء الراحة.
تعمل أجهزة تتبع اللياقة البدنية عن طريق قياس السعرات الحرارية المحروقة بناءً على طول المستخدم ووزنه وعمره وجنسه. يستخدم متتبعو اللياقة البدنية خوارزمية لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحرقها طوال اليوم.
2] من خلال تتبع خطواتك وأنشطتك
تتميز أجهزة تتبع اللياقة البدنية بالكفاءة الكافية لقياس وتتبع الخطوات والأنشطة التي تقوم بها يوميًا. ليس من الممكن دائمًا الانغماس في التدريبات أو التمارين يوميًا. لكن الطاقة تحترق بغض النظر عن أي نوع من الأنشطة، بغض النظر عما إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو تجلس.
من خلال تتبع خطواتك وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها، يجعلك على دراية بكمية الطاقة التي حرقتها ومقدار ما تحتاج إلى حرقه بناءً على روتينك اليومي.
3] عن طريق قياس البيانات المترية عن المستخدم
عندما تبدأ في استخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية، فإنه يسألك عن طولك ووزنك وعمرك وجنسك وحياتك الروتينية اليومية والأنشطة التي تحتاج إلى إدخالها يدويًا.
ثم يستخدم المتتبعون الخوارزميات لقياس نسبة معينة من كمية السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بناءً على وظائف جسمك ومعلومات أخرى. كما أنه يتتبع السعرات الحرارية أثناء تعرضك لمعدل ضربات قلب مختلف أو التوتر أو القراد العصبي.
هل هي دقيقة بما فيه الكفاية لتتبع السعرات الحرارية؟
وفقًا للدراسات والاستطلاعات، لا توجد أجهزة تتبع للياقة البدنية تمنحك نتائج دقيقة بنسبة 100%. تختلف النتائج دائمًا بنسبة 25% تقريبًا، بغض النظر عن مدى تكلفة المنتج الذي تستخدمه وعلامته التجارية.
4] التخمين أثناء التقدير
في بعض الأحيان، يعرض متتبعو اللياقة البدنية النتائج بناءً على أعمال التخمين. تتم معالجة البيانات التي تضعها يدويًا عنك من خلال خوارزمية وتظهر النتائج المقدرة كل يوم.
وهناك العديد من وظائف الجسم الأخرى مثل إفراز الهرمونات والتغيير في العمل؛ في بعض الأحيان لا يتم تتبع زيادة ضربات القلب، والتي لها دور في التأثير على معدل الأيض الأساسي لديك. بعض هذه الأجهزة تظهر نفس النتائج للأشخاص الذين لديهم نفس الطول والوزن والعمر وإحصائيات أخرى، وهذا غير دقيق.
5] عرض النتائج المبالغ فيها
يتم ضبط أجهزة تتبع اللياقة البدنية أحيانًا على مستوى معين من الإعدادات مما يوضح لك المبالغة في النتائج لإظهار أدائها الأفضل. إن حرق السعرات الحرارية ليس بهذه السهولة، فأنت تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد، ولكن تلك النتائج غير الدقيقة قد تؤثر على أدائك في بعض الأحيان.
مسائل الرعاية الصحية والتأمين الصحيكما أنه يتتبع بعض القياسات غير المهمة التي لا علاقة لها بحرق السعرات الحرارية.
في المخص:
على الرغم من اختلاف دقة النتائج، في بعض الأحيان، لا توجد طريقة لإنكار حقيقة أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية تعزز أداء لياقتك البدنية. يمنحك التتبع نوعًا من الرضا العقلي ونظرة عامة على أدائك مما يساعد في إلهامك ويمنحك المزيد من الجهد في الحفاظ على لياقتك البدنية.
