شهدت السنوات القليلة الماضية زيادة كبيرة في استخدام الساونا، ليس فقط في المنتجعات الصحية وصالات الألعاب الرياضية المحلية ولكن أيضًا في المنازل. من المنطقي أن يرتفع استخدام الساونا المنزلية، حيث أن الاستفادة الكاملة من الفوائد الصحية للساونا تتطلب استخدامها ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. نظرًا لمدى سرعة زيادة التكلفة المرتبطة باستخدام حمامات البخار العامة، فمن الأفضل لمعظم الناس تركيب حمامات بخار خشبية تعمل بالأشعة تحت الحمراء للاستخدام المنزلي.
كما يمكن أن يشهد أي شخص بدأ البحث عن ساونا منزلية، أن هناك الكثير من الخيارات المتاحة. عندما يتعلق الأمر بحمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء، فإن التمييز الأكثر أهمية هو بين الأشعة تحت الحمراء البعيدة والأشعة تحت الحمراء القريبة. ستركز هذه المقالة على حمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء، على وجه التحديد، بدلاً من النماذج التي كانت موجودة أعلى تصنيف في عام 2023.
ما هو الفرق؟
حتى وقت قريب، كانت جميع حمامات الساونا المنزلية تقريبًا تحتوي على الأشعة تحت الحمراء البعيدة فقط. والحقيقة هي أن هناك المزيد من الأبحاث حول فوائد العلاج الحراري بالأشعة تحت الحمراء البعيدة مقارنة بالأشعة تحت الحمراء القريبة. ومع ذلك، بدأ هذا يتغير عندما بدأ الناس يدركون أن نطاقي الطول الموجي لهما أشياء مختلفة ليقدموها.
فوائد إزالة السموم
تساعد كل من حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء القريبة والبعيدة على إزالة السموم من الجسم، لكنها تفعل ذلك بشكل مختلف. توفر أنظمة الأشعة تحت الحمراء القريبة راحة موضعية فقط لأن الحرارة تصل إلى حوالي 5 ملم فقط تحت الجلد. تعتبر حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء البعيدة فعالة بما يصل إلى سبعة أضعاف في إزالة السموم لأنها تحفز التعرق الشديد، مما يحرك السموم ويزيلها بشكل أكثر فعالية.
فوائد الاسترخاء
غالبًا ما يشير مستخدمو الساونا المتكررون إلى أن زيادة الاسترخاء هي أهم فائدة لممارساتهم. تميل وحدات التسخين بالأشعة تحت الحمراء البعيدة إلى تعزيز مستويات أعلى من الاسترخاء من خلال المساعدة في موازنة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مهم يشارك في تنظيم الإجهاد. ومع ذلك، تتمتع حمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء أيضًا بخصائص تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
نصائح وآداب التخطيط لحفلة الخطوبةتحسين الدورة الدموية
تعتبر حمامات البخار ذات الأشعة تحت الحمراء البعيدة أفضل أيضًا تحسين الدورة الدموية. تخترق أشعة التسخين الجسم بشكل أعمق لتحفيز تدفق الدم وتقليل الالتهاب وتعزيز تعافي العضلات من خلال تحسين الأوكسجين. ومع ذلك، لا يزال بإمكان حمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء أن تساعد في تحسين الدورة الدموية بالقرب من السطح.
فُقدان الوزن عرض خاص
قضاء نصف ساعة فقط في المرة الواحدة ساونا الأشعة تحت الحمراء يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن، حيث توفر الأشعة تحت الحمراء القريبة والبعيدة فوائد صحية في هذا المجال. تعمل حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء القريبة والبعيدة على رفع درجات حرارة الجسم الأساسية للمستخدمين، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن حمامات البخار التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء البعيدة تحفز أيضًا عملية التمثيل الغذائي، وهي سمة لا تشترك فيها نماذج الأشعة تحت الحمراء القريبة.
تجديد شباب البشرة
تجديد الجلد هو المكان الذي تتألق فيه حمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء حقًا. تخترق الأشعة تحت الحمراء القريبة بضعة ملليمترات فقط تحت الجلد، ولكنها توفر العديد من الفوائد الصحية بالقرب من السطح، بما في ذلك التخلص من السموم من مسام الجلد. إن الجمع بين التأثيرات الموضعية لحمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء مع تحسينات الدورة الدموية التي تظهر عند التعرض للأشعة تحت الحمراء البعيدة يمكن أن يوفر فوائد أكبر لتنظيف البشرة.
هل حمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء آمنة؟
تركز معظم الأبحاث الواضحة حول ملف السلامة الخاص بحمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء على الأشعة تحت الحمراء البعيدة. ومع ذلك، يعتقد الخبراء بشكل عام أن حمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء آمنة أيضًا لمعظم الناس، وتوفر حمامات البخار كاملة الطيف ثروة من الفوائد الصحية. تفوق هذه الفوائد المخاطر المحتملة لجميع مستخدمي الساونا تقريبًا.
كما هو الحال مع كل شيء في الحياة، هناك بعض المخاطر. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تقليل المخاطر التي يتعرضون لها أن يحافظوا على رطوبة الجسم بشكل جيد وأن يبقوا جلساتهم قصيرة. ومن أجل الحذر، ننصح المستخدمين باستشارة أطبائهم قبل استخدام حمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء إذا كانوا قلقين بشأن الحالات الصحية الأساسية.
أغنى 20 لاعب كمال أجسام في العالمأفضل الخيارات لحمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء
أفضل الخيارات لحمامات البخار القريبة من الأشعة تحت الحمراء هي تلك التي تتميز بمجموعة من الأطوال الموجية. في حين أن ضوء الأشعة تحت الحمراء القريبة له بعض الفوائد الواضحة، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد وشفاء الجروح الموضعية، إلا أنه يكون مفيدًا للغاية عند استكماله بالأشعة تحت الحمراء البعيدة. تحقق من هذه الخيارات وغيرها من خيارات الطيف الكامل والضوء المدمج للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية:
- مجموعة ساونا سيداربروك للأشعة تحت الحمراء القريبة.
- The SaunaSpaceLuminati وFaraday Cage.
- JNH Lifestyles ProSeries 200 كامل الطيف.
- ضوء الشمس mPulse تمكين.
- مصباح وخيمة ساونا محمولة تعمل بالأشعة تحت الحمراء القريبة من Sauna Fix.
كل من هذه الخيارات لديه مجموعة مختلفة من الفوائد. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن ساونا ذات مساحة صغيرة، وقابلة للحمل بشكل كبير بالقرب من الأشعة تحت الحمراء، قد يكون نموذج Sauna Fix هو أفضل رهان. المزيد من الخيارات الدائمة مثل مجموعة الساونا الخاصة بـ Cedarbrook تعد مفيدة للمستخدمين اليومي. يعد Sunlighten mPulse Empower أكبر طراز في هذه القائمة على الإطلاق، مع مساحة كافية لاستيعاب خمسة أشخاص، ولكنه يأتي بسعر مناسب.
الحكم النهائي
لا توجد ساونا أفضل بالأشعة تحت الحمراء القريبة تناسب أسلوب حياة كل شخص وميزانيته. ومع ذلك، تميل حمامات الساونا ذات الطيف الكامل إلى أن تكون مفضلة على النماذج التي تستخدم ضوء الأشعة تحت الحمراء القريبة فقط. يوفر الجمع بين الأشعة تحت الحمراء القريبة والبعيدة أقصى قدر من الفوائد الصحية.
