الكولاجين هو أحد المكونات الرئيسية في الجلد والعظام والعضلات وأجزاء أخرى من الجسم. غالبًا ما يستهلك الناس مكملات الكولاجين لدعم صحة بشرتك، من بين عدة أشياء أخرى، والسؤال هو: "هل يساعد حقًا؟" قبل أن ننتقل إلى فوائد مكملات الكولاجين وما إذا كانت مفيدة لبشرتك أم لا، دعنا نتحقق من ماهية الكولاجين. احصل على أفضل العروض على حبوب كولاجين كوشير المكملات الغذائية عندما تتسوق في أكبر تشكيلة عبر الإنترنت على موقع fulllifedirect.
الكولاجين - ما هو؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر ضرورة في الجسم. هذا هو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تشكل أجزاء عديدة من الجسم، بما في ذلك الأربطة والأوتار والعضلات والجلد. يحتوي الكولاجين على العديد من الوظائف الحيوية مثل تزويد البشرة ببنية وتقوية العظام. في حين أن هناك 28 نوعًا مختلفًا من الكولاجين، هناك 4 أنواع هي الأكثر شيوعًا:
- النوع الأول: هذا هو النوع الأكثر حيوية، ويوجد في العديد من الأنسجة الضامة.
- النوع الثاني: يوجد هذا النوع في الأقراص والمفاصل الفقرية.
- النوع الثالث: وهو الجزء الرئيسي من الألياف الشبكية، الموجودة في الأوعية الدموية والجلد.
- النوع الرابع: وهو الجزء الموجود في الكلى وعدسة العين والأذن الداخلية.
أصبحت مكملات الكولاجين شائعة جدًا في السنوات الأخيرة. يتم تحلل غالبية هذه المكملات وهذا يعني أن الكولاجين يتم تكسيره لتسهيل امتصاصه.
مكملات الكولاجين عادة ما تأتي في شكل مسحوق، كما أنها تأتي في كبسولات. تختلف أشكال الكولاجين الموجودة في المكملات الغذائية. في حين أن بعضها يحتوي على نوع واحد أو نوعين، فإن بعض الأشكال الأخرى تحتوي على خمسة.
طوّر مهاراتك مع شهادة مدرب شخصي محترفيشكل الكولاجين نسبة مذهلة تبلغ 80٪ من بشرتنا ويعمل مع شكل آخر من البروتين يسمى الإيلاستين وهذا يجعل بشرتك مرنة. مع تقدمنا في السن، تبدأ أجسامنا في تقليل إنتاج الكولاجين. يشير أطباء الجلد إلى هذا باسم "حبال البروتين الموجودة في الجلد". بينما لا نزال صغارًا، يظل هذا الحبل مشدودًا ولكن مع تقدم العمر، تبدأ أطراف الحبل في الاهتراء.
التعرض المفرط لأشعة الشمس ودخان السجائر والتلوث يمكن أن يؤدي إلى تسريع انهيار الكولاجين. هنا يأتي مفهوم تكملة الكولاجين الطبيعي.
هل تعمل مكملات الكولاجين؟
هناك بعض الدراسات التي تناولت مكملات الكولاجين لعدة أشهر لتحسين مرونة الجلد، وعلامات الشيخوخة. وأظهرت تقارير أخرى أن تناول الكولاجين يمكن أن يعزز أيضًا كثافة العظام التي تضعف مع تقدم العمر، ويحسن آلام الركبة والمفاصل. ومع ذلك، يتم تمويل العديد من هذه الدراسات من قبل الشركات التي تصنع الكولاجين.
وفقا لمراجعة الأدبيات في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية، فمن الممكن أن يكون هناك عدد قليل من هذه الفوائد يمكن تحقيقها. ورغم أن هناك عدة أشكال من الأدلة، إلا أن هناك حاجة إلى المزيد. يشار إلى الدراسات على أنها أولية وصغيرة، وبالتالي تتم إحالة الكولاجين القابل للهضم إلى المرضى لزيادة مرونة الجلد وترطيبه وثباته.
كيف يمكنك امتصاص الكولاجين بشكل أفضل؟
تعتبر عملية امتصاص الكولاجين أمرًا صعبًا، خاصة عندما يكون جزيئًا ضخمًا. في حالة الببتيدات الأصغر حجمًا، يمكنها المرور بسهولة عبر الحاجز المعوي والانتقال إلى مجرى الدم. يمكن للجسم الاستفادة من ببتيدات الكولاجين الممتصة في العديد من المناطق التي تتطلب الإصلاح.
كما هو الحال مع أي بدعة أخرى، يمكن أن تجد الصحة والجمال أيضًا فرصة في العربة. المساحيق والحبوب والسوائل والكريمات الموضعية كلها موجودة في السوق بدعوى تجميل بشرتك وتقوية عظامك.
تعد مكملات الكولاجين التي تأتي على شكل مساحيق أكثر ملاءمة حيث يمكن إضافتها بسهولة إلى العصائر والمشروبات الأخرى مثل الماء والقهوة. ومع ذلك، قبل تناولها، يجب عليك دائمًا اتباع التعليمات المكتوبة على الزجاجة، حيث لن يعمل أي مكملين بشكل مماثل.
في حالة الكريمات الموضعية، حيث يتم إنتاج الكولاجين عادةً في المستوى العميق من الجلد، والذي يسمى الأدمة، ومن الصعب جدًا تغلغل الكولاجين الموضعي في الجلد. يجب عليك الحذر من المنتجات التي يتم الترويج لها على أنها كولاجين نباتي. لا تحتوي على الكولاجين ولكنها في الواقع تدعم إنتاج الكولاجين. لا يوجد علم يمكنك دعمه.
ما الذي يجب الانتباه إليه قبل تناول مكملات الكولاجين؟
هناك نطاق محدود جدًا من الدراسات حول الفوائد الرئيسية للمكملات الغذائية التي تعتبر سببًا للقلق. لا توجد العديد من الدراسات العلمية التي تدعم الآثار الجانبية وسلامة تناول مكملات الكولاجين. في الواقع، تمت الموافقة على عدد قليل من هذه المنتجات من قبل ادارة الاغذية والعقاقير. حيث يتم تصنيع مكملات الكولاجين هذه من الأسماك المطحونة وعظام الحيوانات، والحوافر، الأنسجة العصبية، ويخفي، هناك أمراض مختلفة قد تكون موجودة أيضًا.
أثناء تناول هذه المكملات الغذائية في جسمك روتين يومييمكن أن تكون هناك آثار جانبية مثل الانتفاخ والإسهال والإحساس بالطعم الكريه والطفح الجلدي. ومع ذلك، يمكن أن تختلف هذه التجربة من شخص لآخر. هناك عدد قليل من مكملات الكولاجين التي تحتوي على معادن ثقيلة باستثناء أجزاء الجسم من الحيوانات. هذه يمكن أن تؤدي أيضا إلى طفح جلدي أو حساسية.
في حال بدأت تلاحظ حساسية أو طفح جلدي في بشرتك، يجب عليك التوقف فورًا عن تناول المكملات الغذائية. بدلًا من ذلك، استخدمي كريمًا يحتوي على الكالامين لتهدئة بشرتك.
فوائد تناول مكملات الكولاجين
إنها تحل محل ما تفقده بشكل طبيعي
الكولاجين هو الغراء الذي يربط جسمك ببعضه ويشكل ثلث البروتين الموجود في جسمك. عندما يبدأ جسمك في إنتاج كمية أقل من الكولاجين في الثلاثينيات من العمر، يمكن للمكملات الغذائية أن تسد هذه الفجوة.
فهي سهلة الهضم
يجب أن تدرك حقيقة أن جسمك يعمل بجد لهضم البروتين من مصادر مثل لحم البقر والدجاج وقد يجد بعض الأشخاص أنهم يتعاملون مع أعراض الجهاز الهضمي مثل آلام في المعدة، التجشؤ، بعد تناول وجبة الطعام. ومع ذلك، يتم تقسيم مكملات الكولاجين وهي سهلة الهضم.
تعمل على تنعيم التجاعيد وتحسين مرونة الجلد
إن الفائدة الأكثر بحثًا من تناول الكولاجين هي تحسين صحة الجلد. ثبت أن هذه المكملات تعمل على تحسين مرونة الجلد ويمكن أن تساعدك على تعزيز رطوبة وكثافة ألياف الكولاجين في بشرتك.
لذلك، إذا كنت شخصًا تجاوزت الثلاثينيات من عمرك وتشعر بالقلق بشأن صحة بشرتك، فقد تبدأ في تناول مكملات الكولاجين بعد إجراء القليل من الأبحاث والواجبات المنزلية.
